毒辣紫外線，別來侵襲我的嫩肌! 話說，夏天南台灣的艷陽，還真不是鬧著玩的。

正所謂預防勝於治療，自從伊麻大學時曾在布魯樂谷領教過艷陽送的禮物後，

(皮膚泛紅、刺痛、脫皮) 現在伊麻只要是去玩水 都一定會做防曬，也就沒有再曬傷了。

氣象資料中，常提供紫外線指數，當指數達7至9，為過量級，曝晒20分鐘會晒傷。

當指數達10至15，為危險級，只要15分鐘就被灼傷。

防晒的原則，簡單的說，是「能避則避，能擋則擋」，避免於早上11點至下午2點曝曬陽光，

再運用物理性和化學性的保護層來抵擋。(使用陽傘、可抗UV400的墨鏡、寬邊帽子及薄衣物遮蔽和防曬乳等。)

伊麻來分享一些防曬、曬傷處理原則給大家：

1.曬前15分鐘抹好防曬。 (防曬最重要)

   並不是要花10-15分鐘皮膚才能吸收防曬乳，而是當你在曝曬汗如雨下時，

   防曬乳很難附著在冒汗的肌膚上。提早個幾分鐘擦，讓防曬乳不會被汗洗掉，

   也才能有比較好的防曬效果。)

   若出門前忘了擦防曬乳，伊麻也會在想到時，拿濕紙巾冰鎮快沸騰的皮膚，

   等肌膚穩定些了，不再狂冒汗時，才擦上防曬，畢竟遲擦總比沒擦好。

2. 挑對防曬乳之玩水請挑防水款的防曬

SPF＝ 擦了防曬品後，延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數

例如，黃種人一般為15分鐘會曬紅，當買SPF20的防曬品，則曬紅時間約為：

20（SPF係數）× 15（本身會曬紅的分鐘數）＝300分鐘＝5小時

所以係數越高，代表的是防曬的時間越長，而不是越強。

因為會流汗或下水會沖掉防曬乳，故防曬乳是需要補擦的。

所以係數不是越高越好，SPF50機本上就夠戶外玩水活動了。

PA = 擦了防曬品後，延長皮膚被UVA立即性曬黑時間的倍數

例如，一般為15分鐘會曬黑，當買PA+++的防曬品，則曬黑時間約為：

8（PA + + +  約等於PPD 8）× 15（本身會曬黑的分鐘數）＝ 120分鐘 ＝2小時

6（PA + + 約等於PPD 4-8）× 15（本身會曬黑的分鐘數）＝ 90分鐘 ＝1.5小時

另外值得一提的是產品上標示「抗汗及抗水性」有何意義？

所謂「抗汗（sweat-proof）」是指在大量流汗下防曬劑可維持三十分鐘的效能，而「抗水（water-proof）」則是指在大量流汗下防曬劑可維持八十分鐘的效能；它們非常適合從事水上活動、游泳、運動出汗或平時易出汗的族群使用，於日曬前15-30分鐘均勻塗抹，活動中亦須適當補強。

3. 防曬擦兩層且勤補擦

如上所述，伊麻不想曬紅也不想曬黑，所以伊麻為了不曬黑，挑PA + + + 的防曬乳，伊麻約須要2小時補擦一次。既然都要兩小時補擦一次了，基本上大於50的SPF係數對伊麻來說，是無意義的。

防曬係數的測定標準為：塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分兩毫克（2㎎/㎝2）。

研究顯示，一般人僅塗抹0.5~1毫克的厚度。塗抹不均勻也會影響防曬效果，因此2003年版的皮膚科Fitzpatrick教科書建議，塗抹兩層的防曬乳液，可以較為均勻及提供較好的防護。

但如果防曬乳貴鬆鬆 如安耐曬 相信很多人無法豪邁的抹下去 

所以依麻會買個兩罐  一罐平價的 259元

Biore蜜妮 含水防曬保濕水凝乳 50g

像乳液一樣 滿快吸收的 吸收完也不粘膩

臉跟身體都可以用 伊麻兩年已經用掉了10罐有吧

(因為平價 所以常拿來抹夏天穿短褲的大腿 但若下水 伊麻是抹安耐曬)

另一罐是安耐曬  價格約700多吧

像大腿這種面積大的 伊麻就兩罐一起豪邁的抹~

不過如果要下水玩 伊麻是單抹安耐曬 

畢竟伊麻也不是每周去墾丁

不常下水的伊麻  一罐大概用一個夏天

現在也會用露得清噴的 399元 水肌因 溼膚防曬噴霧

(因為方便) 在海邊沒有辦法洗手時 就用噴的

 這些小傢伙 幫伊麻夏天有白白肌可以露唷

若真是曬傷了 傷口會歷經 紅 腫 熱 痛. ...起水泡的過程

曬傷前三天是最痛苦的時候 甚至會很痛 這時候要好好照顧自己的皮膚 
不要刺激 不要穿太硬會摩擦的布料衣服 可以適時的冰敷...
再不然就得擦藥膏了....
完全好 大概要3~7天 但若不好好照顧他 甚至要更久 

至於曬黑後的白回來 伊麻親身經驗 要2~3個月

4. 曬傷時，先冷敷或冷水浴

剛曬傷的時候，沖冷水澡、敷上毛巾或冰袋可以減緩皮膚的發炎反應，把毛巾浸溼後敷於曬傷的部位，冷敷的時間以每次二十至三十分鐘為限，到毛巾不冷的時候再做更換，每天二到五次，按曬傷程度進行。冷敷的方式跟發燒一樣，不建議對曬傷的患部直接使用冰塊，若處理不慎可能導致凍傷。

5. 敷蘆薈或絲瓜水

蘆薈的功能很多，燒燙傷或曬傷的時候，使用蘆薈凝膠有消炎滋潤的功效，可以緩解曬傷的症狀，幫助傷口癒合，且不會留下疤痕。蘆薈本身有抗發炎的效果，內含有「葡甘露聚糖」，有加速組織癒合的功效，對曬傷的患者好處多多。 

絲瓜水的效果與蘆薈凝膠相仿，前者為液態、後者為膠狀，並且絲瓜水的成分較為天然，但是敏感性肌膚不適合使用，可以先簡單塗抹於手部測試，確認無虞後再使用。

6. 其他注意事項

(1) 曬後6-8小時都算是曬後急救期。

而72小時則算是曬後黃金期，可針對暴曬予以肌膚不同護膚方式，例如補水、美白或修復。曬後的6-8小時內，所說的保養是減緩皮膚的刺激及不適現象(減少紅腫刺痛)，而之後的72小時就能針對怕曬黑曬乾部分來處理(美白)。

(2) 曬前曬中曬後都應該多補充水份

曬傷過後仍應繼續補充水分，但是冷飲應該避免，避免造成腸胃不適的情況。

(3) 皮膚也要加強保濕

曬傷之後的肌膚極度缺水，因此要幫肌膚多補充水份，也要幫皮膚補充水分。

可以使用含有維他命B5的保養品，能刺激細胞分裂再生並組織修復，增加肌膚之玻尿酸含量，讓肌膚常保水水透亮。

(4) 暴曬之後別急著美白、去角質

一定要讓肌膚完全鎮靜下來，不再疼痛紅腫之後再加入美白成分的產品進行修復。

當然，肌膚在受傷的狀況下，盡量多用保濕產品，且暫停去角質等刺激的行為。

(5) 頭皮 眼睛 嘴唇 耳朵 後頸 也要防曬

頭皮部分 伊麻會戴帽子 或拿雨傘 避免頭頂久曬 (伊麻曾經有過頭皮泛紅+些微疼痛)

眼睛可以用有防紫外線的墨鏡來擋 (不是有顏色的就好唷)

最常被忽略而導致曬傷的部位包括：耳朵、脖子、頸後、手臂與小腿。

防曬效果的優先順序：不曬太陽 ＞ 遮蔽 ＞ 擦防曬品

(這是伊麻去澎湖時的基本配備，要拍照就脫下，拍完照再趕快穿回)

能不曬太陽就不要曬太陽，不得已要曬太陽時能遮就遮，遮不住的才擦防曬品。

即使是最普通的Ｔ恤和遮陽帽，防曬效果都優於任何防曬產品。

另外

避開陽光最強的時間  

當你自己的影子比你的身高還短時，最好不要曬太陽。

 (像上圖的影子長度就不適合曝曬在太陽下)

（就是太陽位置在仰角 45 度以上時，最好不要曬太陽）

抱持著更積極的防曬態度，姐姐妹妹一起在夏日盡情使white吧!

請記得幫伊麻按個推唷