說到減肥這檔事 姐妹們應該都心有戚戚焉吧...

2012年初  

 

6a69e1c4d2ed28ca763aa6543fe6afa6

要瘦瘦的穿衣才好看 要瘦瘦的才好穿旗袍

 81a8b44f71f43a86c5842f8fa2b7dfd8

上面的照片都是2011年底到2012年底的照片 比較瘦

現在距離第一張照片 伊麻大概多了...4公斤重吧

 

2013.06  

最近拍的 就鹿港的照片 其實看的出來比去年肉了

 

因為前一陣子過的很幸福 到處吃喝玩樂 就發福了~ (這叫幸福肥嗎?)

但即將到來的日本之旅迫在眉梢了 為了拍照好看 伊麻只好開始減肥

但現在是暑假 正是伊麻的玩樂之際 

伊麻只好實行 不放棄吃喝玩樂的短期減肥計畫

 

一定有人會說 不放棄吃喝玩樂 那就不可能瘦了嘛~

nonono~ 還是有可能的

因為伊麻增加了運動量  不買飲料多喝開水

並且 平日吃的粗茶淡飯 

把吃喝的"叩答"留給出遊或聚會

實行10天下來 大約少了將近一公斤

重點是 雖是減肥 但沒有地獄般的痛苦

 

 

第一天    上-沒有勇氣秤體重  晚上55.3 380大卡】

 

餐-暢快人生 【20卡】 

 

午餐-半顆蘋果  【60卡】

 

晚餐-素食春捲(1/3糖+辣) 【300卡】

 

普洱茶600ML +開水

 

晚上散步30分鐘 (多走路多爬樓梯)

 

L1.jpg  

 

 

第二天    早上-54.9  晚上55.3 650大卡】

 

       上-沒有勇氣秤體重  晚上55.3

 

餐-火腿蛋吐司 【350卡】

 

午餐-NA 

 

晚餐-素食春捲(1/3糖+辣) 【300卡】

 

檸檬水600ML +開水

 

晚上快走30分鐘 (多走路多爬樓梯)

 

 

 

第三天    早上-54.9  晚上 -55.3  621大卡】

 

餐-全麥吐司ㄧ片 【68卡】

 

午餐-半個蘋果【60卡】 + 蚵仔湯【50卡】+

 

      茶葉蛋蛋白【75】 + 幾片菜瓜 【18卡】

 

晚餐-葷的春捲(1/3糖) 【350卡】

 

檸檬水600ML +開水

 

晚上快走30分鐘 (多走路多爬樓梯)

 

 

 

第四天    早上-54.9  晚上 -55.0  1188大卡】

 

餐-全麥吐司兩片+煎蛋+一顆芒果 【460卡】

 

午餐-全麥吐司ㄧ片 【68卡】

 

晚餐-八方的韭菜水餃8個+辣味水餃4個【660卡】

 

水1000ML

 

晚上快走30分鐘

 

 L8.jpg  

(這天還帶著記步器去測 走了2316步呢~)

 

 

第五天    早上-54.6  晚上 -55.3  1014大卡】 星期五晚上有聚餐

 

餐-全麥吐司ㄧ片 【68卡】

 

午餐-subway火雞臘腸堡加起司不加醬【360卡】+一杯優酪乳【80卡】

 

晚餐-the way菋 煙燻鮭魚班尼迪克蛋【750卡】

 

晚上散步30分鐘

 

一杯奶茶 80卡】+水1000ML

 

 L2.jpg  

 

 

第六天    早上-54.9 晚上 -54.9  1160大卡】 星期六去紅毛港玩

 

餐-一杯優酪乳【80卡】

 

午餐-NA

 

下午茶-鹹粥 【300卡】 + 杏鮑菇+香菇 70卡】+ 牛小排 130卡】

 

晚餐- 10顆水餃 【500卡】

 

半杯果汁 80卡】+水1000ML

 

晚上散步30分鐘

 

L3.jpg   

L4.jpg  

 

 

 

 

第七天    早上-54.1 晚上 -55.1  2127大卡】 星期日去彰化玩

 

餐-彰化肉圓+金針湯【327+83= 410卡】

 

午餐-爌肉飯+丸子湯 【500卡】

 

晚餐-粉粿冰【300卡】+ 烤香腸【362卡】+ 麵線羹 【315卡】

 

        + 綠豆豆花 【140卡】

 

半杯紅茶 100卡】+水800ML

 

晚上散步30分鐘

 

L5.jpg   

 

 

第八天    早上-54.4 晚上 -54.7  747大卡】

 

餐-暢快人生 【20卡】

 

午餐-銅鑼燒【377卡】

 

晚餐-葷的春捲(1/3糖) 【350卡】

 

水1500ML

 

晚上散步30分鐘

 

 

 

第九天    早上-54.0 晚上 54.5-912大卡】

 

餐-NA

 

午餐-一顆大芒果【180卡】+ 兩片全麥吐司【136卡】

 

下午茶-綠茶糕 【166卡】

 

晚餐-雞蛋糕【430卡】

 

水1500ML

 

晚上散步30分鐘

 

 

 

第十天    早上-54.0 晚上 54.5-912大卡】

 

餐-NA

 

午餐-一顆大芒果【180卡】+ 兩片全麥吐司【136卡】

 

下午茶-綠茶糕 【166卡】

 

晚餐-雞蛋糕【430卡】

 

水1500ML

 

晚上散步30分鐘 

 

L7.jpg  

(會選雞蛋糕是因為上班關係 無法好好吃晚餐)

 

雖然一邊減肥 一邊吃喝玩樂

減淝的人跑去吃韓式料理?

L6.jpg  

都會被笑說是減肥減假的

但因為每晚都有散步(部份是快走) 所以腿部的確有感覺到變細唷

暑假要出遊的姐妹們 不妨試試看唷~

雖然體重變動不大 但身形真的變好了 

L9.jpg  

記得給很有勇氣公佈體重的伊麻一個推唷

創作者介紹

伊麻

伊麻鈴鈴 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(42) 人氣()


留言列表 (42)

發表留言
  • 思思
  • 思推1
    伊麻身材很好啦
    不用減~
  • 伊麻好像讓大家誤會了啦~ 前三張是之前的舊照

    鹿港照才是最近的啦 (但鹿港照是近期減了一公斤後的照片)

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:30 回覆

  • RuRu
  • 太佩服!
    我完全就是很愛吃!
    無法為了拍照好看要瘦!!
    (真是沒自尊心阿我!!XDD)
  • 伊麻好像讓大家誤會了啦~ 前三張是之前的舊照

    鹿港照才是最近的啦 (但鹿港照是近期減了一公斤後的照片)

    哈 瘦一點總是覺得拍照會有自信一點

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:33 回覆

  • 小凉
  • 小凉推^^

    伊麻好有意志力唷
    可伊麻也不胖阿 瘦瘦的政咩身材
    不用減拉! 像小凉才該減肥 卻每次都
    輸給自己的意志力(泣)
  • 我沒有意志力啦 才會邊減肥邊吃喝玩樂

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:33 回覆

  • kkschool
  • KK推~
    伊麻已經很纖細了,只能說您對自己的要求太高啦,
    不過有努力是會看到成果呢
  • 伊麻好像讓大家誤會了啦~ 前三張是之前的舊照 (比較纖細)

    鹿港照才是最近的啦 (但鹿港照是近期減了一公斤後的照片)

    但您說的也是 努力過後 瘦個一公斤也好呀!!!!(泣)

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:34 回覆

  • 小仙
  • 小仙推
    麻伊身材那麼好了
    竟然還要減肥
    小仙也等著生完之後要好好減肥了
    現在胖到都不敢穿短短裙的 ><
  • 伊麻好像讓大家誤會了啦~ 前三張是之前的舊照

    鹿港照才是最近的啦 (但鹿港照是近期減了一公斤後的照片)

    所以現在多了四公斤的肉 是的確達到容忍的上限呀

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:35 回覆

  • Ivy
  • 妳看起一點都不胖啊!還是很纖細 ^.^
  • 伊麻好像讓大家誤會了啦~ 前三張是之前的舊照

    鹿港照才是最近的啦 (但鹿港照是近期減了一公斤後的照片) ︿︿" 現在比較有肉呀

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:35 回覆

  • 老爹


  • 體重不重要,重點是看起來健康美麗 :D
  • 我發現 有時身型變好了 可是體重不變耶 很奇怪~(納悶)

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:35 回覆

  • 小珊珊
  • 推8~
    伊麻這樣的身材還要減肥?!小珊珊不就要挖地洞鑽進去了....
    是說,每天記錄自己吃的多少卡?!我....還是繼續頹廢好了....(溜)
  • 伊麻好像讓大家誤會了啦~ 前三張是之前的舊照

    鹿港照才是最近的啦 (但鹿港照是近期減了一公斤後的照片)

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:36 回覆

  • kumakuma
  • 伊的身材怎麼看都很標準、
    怎麼會需要減呢、
    我才應該考慮來減一下了...=^^=
    熊推
  • 伊麻好像讓大家誤會了啦~ 前三張是之前的舊照

    鹿港照才是最近的啦 (但鹿港照是近期減了一公斤後的照片)  現在比較有肉呀~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/05 22:36 回覆

  • ♥YOYO♥
  • 挖 你好有毅力
    我覺得前兩天這樣吃感覺會餓昏XDD
    話說 有搭配運動 就算體重沒有下降 身型的確會變好呢~
    是說伊麻根本不胖啊!!!!!!!!!!!
  • 哈... 前幾天因為之前體體有囤積了熱量

    倒是還好沒有餓昏 不過之後就會越來越餓

    我現在已經半放棄了呀~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:29 回覆

  • Sin♥
  • SIN推推
    伊麻其實身材很勻稱好看耶!!!!!
  • 謝謝Sin推推跟稱讚唷^^

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:29 回覆

  • 蛇蛇
  • 毅力無敵...我是只要開始吃了第一口就破功了= =
  • 毅力貴在持續呀

    我已經半放棄了呀 ~ (偷笑)

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:30 回覆

  • 悄悄話
  • 一粒 ღ Elin


  • 一粒最近也開始認真減肥大概也三個多月了
    也默默瘦了5kg了><
    不過還是太胖了 距離我的目標還很多!!!
    我要繼續努力~~~是伊麻看齊!!!!
  • 瘦了五公斤 好棒唷~ 我還在遙望我的五公斤

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/08 19:08 回覆

  • 惡犬女王
  • 女王推推

    我最近很認真的紀錄每天吃了什麼
    結果我得出一個心得是
    這樣真的有認真在減肥嗎?
    哈哈哈

    可是至少我已經很少吃油炸的了~~
    即便很累也會做做10分鐘的伸展操
  • 其實就算只減少油炸的 久了也是會看到成效的 : )

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:31 回覆

  • 魚仔
  • 減肥真的是女人一生的課題
    我自己也是呀........
    每天對熱量的計算斤斤計較
  • 真的呀~女人其實滿搞搞的呀

    又要吃好 又不要吃太多

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:32 回覆

  • honey8993
  • 喵喵推+16

    媽麻超厲害 好有耐力喔

    辛苦囉

    我都放任自己一直吃 金害)))
  • :P 自從體重機壞掉 我已經半放棄了呀 哈~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:32 回覆

  • 猴屁
  • 對呀!!其實你滿標準的不用簡啊!!很美哩!!
    我才要減哭哭!!超容易破功的
  • 你也很標準呀~~~~

    是女人都會希望說在美一點的心態在作祟

    我們一起加油啦~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:33 回覆

  • 帆帆貓
  • 這個食譜好像不錯耶~~我也來試試XD
  • 春捲的熱量相對低 不過裡面還是有糖 香腸等熱量較高

    但吃了10天真的就會有點懶了 哈~ 自從體重機壞掉 我就呈現半放棄狀態了

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:35 回覆

  • 敦 小 蓮

  • 接下來看我的表演了
  • 哈 拭目以待唷~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:36 回覆

  • 和哥
  • 推+21
    身材還是很苗條阿~^^
  • 是您過獎了啦.....

    但還是謝謝你

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:36 回覆

  • hpapalove
  • 嗚嗚~~~伊麻也搬家了
    我還想說你怎麼怎麼...

    嗚嗚
  • 因為搬家很容易耶 所以就咻~的搬家了 :P

    你要不要也一起來 很容易的呢~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:37 回覆

  • 愛小宜
  • 推, 我覺得我有點年紀後, 代謝真的沒像青春時那麼好了說, 所以最近也是很注意說
  • 真的~ 體重一不注意 就五公斤了 XD

    (話說那個一不注意 也大概0.5-1年的時間過去了呢)

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:38 回覆

  • 雨立今
  • 我真的覺得我過30後代謝超差的說~
    一下就變胖了!@@
  • 真的真的有差 所以要增加點運動量

    例如吃飽飯散個步 或者陪小朋友跑跑跳跳 XD

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:39 回覆

  • 小公主Irene
  • 其實我一到五也都吃的比較簡單且有控制熱量
    然後扣達留給假日(當然也不能太超過啦)
    這樣可以吃美食又不用擔心會爆肥
    兩者都兼顧 嘻嘻
  • 真的要這樣沒錯 (點頭如搗蒜)

    這樣才能既有身材 又有美食

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:41 回覆

  • Doris
  • 推推~

    伊麻的身材已經很好了耶~'

    不過要每天這樣控制自己的熱量~

    感覺是一個很高難度~~

    我一定沒辦法~通常都是美食當前先吃在說~
  • 真的 ~ 吃了10天真的就會有點懶了

    哈~ 自從體重機壞掉 我就呈現半放棄狀態了

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:41 回覆

  • claire
  • 就算是鹿港照~我覺得你身材還是很好
    你好有毅力~~健康的瘦了~~超厲害的^^
  • 謝謝^^ 慢慢加運動量 再減少垃圾油炸食物

    就能慢慢瘦 不然花錢把自己吃胖 再花錢把自己弄瘦 錢不是花的很冤枉嗎

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:42 回覆

  • 鄭玉潔

  • 真是太有毅力了
    佩服佩服
  • 持續10天都只是短期的啦 哈

    如果我能持續10個月就好了

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:43 回覆

  • 王小茹
  • 其實你應該不算胖吧~只是大多女性都不滿足自己的身材!
    其實小茹也是= ="
    之前一股腦兒說想減肥...結果每次MC來痛到快掛掉又吃不下...我就想說不減了...
    還是努力吃好了~反而沒胖更瘦說!! 哈哈~均衡飲食最重要!!
  • 應該不算胖 但就是有肉啦 ^^"

    我是還好耶 減肥時MC不會說不正常 可能我減肥的力道都很弱

    只是少吃幾頓油炸的 再多走個幾分鐘的路而已

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:44 回覆

  • 小品
  • 伊麻很瘦丫~品覺得減肥需要有很大的毅力(佩服 XD
    品推29
  • 減肥真的好辛苦呀~ 嗚嗚~

    所以伊麻只有一半認真的減肥 另一半繼續吃喝玩樂 XD

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:45 回覆

  • 秋蓉蓉
  • 蓉蓉推30
    伊麻超瘦的 ... 身材超好的
    根本看不出有重4公斤 ...
  • 有啦 有啦 肉都在大腿 肚子那邊....

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:46 回覆

  • 何娃娃
  • 推31
    正常的吃喝也可以有美麗的體態
    和慢慢降下的體重
    超健康的減肥法
  • 春捲的熱量相對低 不過裡面還是有糖 香腸等熱量較高

    但吃了10天真的就會有點懶了 哈~ 自從體重機壞掉 我就呈現半放棄狀態了

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:46 回覆

  • 南調哲司
  • 其實運動真得是保持體態的不二法門

    哲司的體悟~
  • 沒錯 真的是運動 因為

    不可能吃春捲一輩子 如果不能少吃 只好多動

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:47 回覆

  • 柚夏
  • 柚夏推推....
    近期柚夏也發福...(((掩面
  • (拍拍肩)

    乖~ 你的心情我懂的~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/10 15:47 回覆

  • 阿撇
  • 推推推,實在要站起來拍拍手,太強了,我要真的按表操課,我可能會邊哭邊吃啊,這根本不是人吃的嘛,我是說,這哪夠我吃啊
  • 哈哈 真的 長期吃應該很少人能堅持下去呀~

    所以我只能短期 長期也沒辦法

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/11 11:35 回覆

  • vanessa

  • 我覺得伊麻這樣的身材剛剛好耶..^^
    減重真的需要點毅力
  • 需要很大很大的毅力呀 減肥真辛苦~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/11 11:35 回覆

  • 芙
  • 恭喜你減了1 kgs.~
    伊麻透過熱量的計算,真的很有毅力呢~
    加油唷~
  • 謝謝啦 但昨天吃了一頓燒肉吃到飽

    不知道那一公斤有沒有回來呀 嗚嗚嗚~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/11 11:36 回覆

  • 英格麗
  • 女人真的永遠跟在跟體重賽跑~~
    希望大家都可以變心目中的瘦美人~~~!XD

    英格麗推
  • 真的~~~ 永遠在跟體重賽跑呀~~~

    但瘦瘦的拍照好看就很滿足~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/11 11:39 回覆

  • niniblue
  • 推~~
    加油加油~~減肥不是一天兩天的事!
    一起努力吧~~
    每天運動30分~讓自己更美麗~
    (嘿嘿~其實是想更能多吃一點美食拉)
  • 是呀 每天運動30分鐘 吃正常的話 就會慢慢瘦

    多吃了點美食 就維持駐 至少也不會很快胖

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/11 11:40 回覆

  • paulyearkimo
  • 推38
    減肥是長期作戰
    為了吃更多的美食
    只好努力運動
    哈哈
  • 哈哈哈哈 沒錯 邊吃邊減肥呀

    哀~ 女人麻~

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/16 14:40 回覆

  • 桃桃
  • 桃桃推~
    伊麻很漂亮呀~身材不錯
    我最近也想實行散步瘦身
  • : ) 謝謝桃逃

    多走路真的腿會變修長唷 (就算體重沒變)

    伊麻鈴鈴 於 2013/07/16 14:48 回覆

  • 大家好 我是蔓ㄦ
  • 感覺好餓的感覺耶 ><
    我最近也在實施臨時抱佛腳之減肥計畫
    哈哈!!
  • : ) 哈 真的 祝你臨時抱佛腳減肥成功 : )

    伊麻鈴鈴 於 2013/11/02 14:10 回覆

找更多相關文章與討論