說到減肥這檔事 姐妹們應該都心有戚戚焉吧...
要瘦瘦的穿衣才好看 要瘦瘦的才好穿旗袍
上面的照片都是2011年底到2012年底的照片 比較瘦
現在距離第一張照片 伊麻大概多了...4公斤重吧
最近拍的 就鹿港的照片 其實看的出來比去年肉了
因為前一陣子過的很幸福 到處吃喝玩樂 就發福了~ (這叫幸福肥嗎?)
但即將到來的日本之旅迫在眉梢了 為了拍照好看 伊麻只好開始減肥
但現在是暑假 正是伊麻的玩樂之際
伊麻只好實行 不放棄吃喝玩樂的短期減肥計畫
一定有人會說 不放棄吃喝玩樂 那就不可能瘦了嘛~
nonono~ 還是有可能的
因為伊麻增加了運動量 不買飲料多喝開水
並且 平日吃的粗茶淡飯
把吃喝的"叩答"留給出遊或聚會
實行10天下來 大約少了將近一公斤
重點是 雖是減肥 但沒有地獄般的痛苦
第一天 早上-沒有勇氣秤體重 晚上55.3 【380大卡】
早餐-暢快人生 【20卡】
午餐-半顆蘋果 【60卡】
晚餐-素食春捲(1/3糖+辣) 【300卡】
普洱茶600ML +開水
晚上散步30分鐘 (多走路多爬樓梯)
第二天 早上-54.9 晚上 -55.3 【650大卡】
早上-沒有勇氣秤體重 晚上55.3
早餐-火腿蛋吐司 【350卡】
午餐-NA
晚餐-素食春捲(1/3糖+辣) 【300卡】
檸檬水600ML +開水
晚上快走30分鐘 (多走路多爬樓梯)
第三天 早上-54.9 晚上 -55.3 【621大卡】
早餐-全麥吐司ㄧ片 【68卡】
午餐-半個蘋果【60卡】 + 蚵仔湯【50卡】+
茶葉蛋蛋白【75】 + 幾片菜瓜 【18卡】
晚餐-葷的春捲(1/3糖) 【350卡】
檸檬水600ML +開水
晚上快走30分鐘 (多走路多爬樓梯)
第四天 早上-54.9 晚上 -55.0 【1188大卡】
早餐-全麥吐司兩片+煎蛋+一顆芒果 【460卡】
午餐-全麥吐司ㄧ片 【68卡】
晚餐-八方的韭菜水餃8個+辣味水餃4個【660卡】
水1000ML
晚上快走30分鐘
(這天還帶著記步器去測 走了2316步呢~)
第五天 早上-54.6 晚上 -55.3 【1014大卡】 星期五晚上有聚餐
早餐-全麥吐司ㄧ片 【68卡】
午餐-subway火雞臘腸堡加起司不加醬【360卡】+一杯優酪乳【80卡】
晚餐-the way菋 煙燻鮭魚班尼迪克蛋【750卡】
晚上散步30分鐘
一杯奶茶 【80卡】+水1000ML
第六天 早上-54.9 晚上 -54.9 【1160大卡】 星期六去紅毛港玩
早餐-一杯優酪乳【80卡】
午餐-NA
下午茶-鹹粥 【300卡】 + 杏鮑菇+香菇 【70卡】+ 牛小排 【130卡】
晚餐- 10顆水餃 【500卡】
半杯果汁 【80卡】+水1000ML
晚上散步30分鐘
第七天 早上-54.1 晚上 -55.1 【2127大卡】 星期日去彰化玩
早餐-彰化肉圓+金針湯【327+83= 410卡】
午餐-爌肉飯+丸子湯 【500卡】
晚餐-粉粿冰【300卡】+ 烤香腸【362卡】+ 麵線羹 【315卡】
+ 綠豆豆花 【140卡】
半杯紅茶 【100卡】+水800ML
晚上散步30分鐘
第八天 早上-54.4 晚上 -54.7 【747大卡】
早餐-暢快人生 【20卡】
午餐-銅鑼燒【377卡】
晚餐-葷的春捲(1/3糖) 【350卡】
水1500ML
晚上散步30分鐘
第九天 早上-54.0 晚上 54.5-【912大卡】
早餐-NA
午餐-一顆大芒果【180卡】+ 兩片全麥吐司【136卡】
下午茶-綠茶糕 【166卡】
晚餐-雞蛋糕【430卡】
水1500ML
晚上散步30分鐘
第十天 早上-54.0 晚上 54.5-【912大卡】
早餐-NA
午餐-一顆大芒果【180卡】+ 兩片全麥吐司【136卡】
下午茶-綠茶糕 【166卡】
晚餐-雞蛋糕【430卡】
水1500ML
晚上散步30分鐘
(會選雞蛋糕是因為上班關係 無法好好吃晚餐)
雖然一邊減肥 一邊吃喝玩樂
減淝的人跑去吃韓式料理?
都會被笑說是減肥減假的
但因為每晚都有散步(部份是快走) 所以腿部的確有感覺到變細唷
暑假要出遊的姐妹們 不妨試試看唷~
雖然體重變動不大 但身形真的變好了
記得給很有勇氣公佈體重的伊麻一個推唷
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