伊麻

說到減肥這檔事 姐妹們應該都心有戚戚焉吧...

 

 

要瘦瘦的穿衣才好看 要瘦瘦的才好穿旗袍

 

上面的照片都是2011年底到2012年底的照片 比較瘦

現在距離第一張照片 伊麻大概多了...4公斤重吧

 

 

最近拍的 就鹿港的照片 其實看的出來比去年肉了

 

因為前一陣子過的很幸福 到處吃喝玩樂 就發福了~ (這叫幸福肥嗎?)

但即將到來的日本之旅迫在眉梢了 為了拍照好看 伊麻只好開始減肥

但現在是暑假 正是伊麻的玩樂之際 

伊麻只好實行 不放棄吃喝玩樂的短期減肥計畫

 

一定有人會說 不放棄吃喝玩樂 那就不可能瘦了嘛~

nonono~ 還是有可能的

因為伊麻增加了運動量  不買飲料多喝開水

並且 平日吃的粗茶淡飯 

把吃喝的"叩答"留給出遊或聚會

實行10天下來 大約少了將近一公斤

重點是 雖是減肥 但沒有地獄般的痛苦

 

 

第一天    早上－沒有勇氣秤體重  晚上55.3 【380大卡】

 

早餐－暢快人生 【20卡】 

 

午餐－半顆蘋果  【60卡】

 

晚餐－素食春捲(1/3糖+辣) 【300卡】

 

普洱茶600ML +開水

 

晚上散步30分鐘 (多走路多爬樓梯)

 

 

 

 

第二天    早上－54.9  晚上 －55.3 【650大卡】

 

       早上－沒有勇氣秤體重  晚上55.3

 

早餐－火腿蛋吐司 【350卡】

 

午餐－NA 

 

晚餐－素食春捲(1/3糖+辣) 【300卡】

 

檸檬水600ML +開水

 

晚上快走30分鐘 (多走路多爬樓梯)

 

 

 

第三天    早上－54.9  晚上 －55.3  【621大卡】

 

早餐－全麥吐司ㄧ片 【68卡】

 

午餐－半個蘋果【60卡】 + 蚵仔湯【50卡】+

 

      茶葉蛋蛋白【75】 + 幾片菜瓜 【18卡】

 

晚餐－葷的春捲(1/3糖) 【350卡】

 

檸檬水600ML +開水

 

晚上快走30分鐘 (多走路多爬樓梯)

 

 

 

第四天    早上－54.9  晚上 －55.0  【1188大卡】

 

早餐－全麥吐司兩片+煎蛋+一顆芒果 【460卡】

 

午餐－全麥吐司ㄧ片 【68卡】

 

晚餐－八方的韭菜水餃8個+辣味水餃4個【660卡】

 

水1000ML

 

晚上快走30分鐘

 

   

(這天還帶著記步器去測 走了2316步呢~)

 

 

第五天    早上－54.6  晚上 －55.3  【1014大卡】 星期五晚上有聚餐

 

早餐－全麥吐司ㄧ片 【68卡】

 

午餐－subway火雞臘腸堡加起司不加醬【360卡】+一杯優酪乳【80卡】

 

晚餐－the way菋 煙燻鮭魚班尼迪克蛋【750卡】

 

晚上散步30分鐘

 

一杯奶茶 【80卡】+水1000ML

 

   

 

 

第六天    早上－54.9 晚上 －54.9  【1160大卡】 星期六去紅毛港玩

 

早餐－一杯優酪乳【80卡】

 

午餐－NA

 

下午茶－鹹粥 【300卡】 + 杏鮑菇+香菇 【70卡】+ 牛小排 【130卡】

 

晚餐－ 10顆水餃 【500卡】

 

半杯果汁 【80卡】+水1000ML

 

晚上散步30分鐘

 

  

 

 

 

 

 

第七天    早上－54.1 晚上 －55.1  【2127大卡】 星期日去彰化玩

 

早餐－彰化肉圓+金針湯【327+83= 410卡】

 

午餐－爌肉飯+丸子湯 【500卡】

 

晚餐－粉粿冰【300卡】+ 烤香腸【362卡】+ 麵線羹 【315卡】

 

        + 綠豆豆花 【140卡】

 

半杯紅茶 【100卡】+水800ML

 

晚上散步30分鐘

 

  

 

 

第八天    早上－54.4 晚上 －54.7  【747大卡】

 

早餐－暢快人生 【20卡】

 

午餐－銅鑼燒【377卡】

 

晚餐－葷的春捲(1/3糖) 【350卡】

 

水1500ML

 

晚上散步30分鐘

 

 

 

第九天    早上－54.0 晚上 54.5－【912大卡】

 

早餐－NA

 

午餐－一顆大芒果【180卡】+ 兩片全麥吐司【136卡】

 

下午茶－綠茶糕 【166卡】

 

晚餐－雞蛋糕【430卡】

 

水1500ML

 

晚上散步30分鐘

 

 

 

第十天    早上－54.0 晚上 54.5－【912大卡】

 

早餐－NA

 

午餐－一顆大芒果【180卡】+ 兩片全麥吐司【136卡】

 

下午茶－綠茶糕 【166卡】

 

晚餐－雞蛋糕【430卡】

 

水1500ML

 

晚上散步30分鐘 

 

 

(會選雞蛋糕是因為上班關係 無法好好吃晚餐)

 

雖然一邊減肥 一邊吃喝玩樂

減淝的人跑去吃韓式料理?

 

都會被笑說是減肥減假的

但因為每晚都有散步(部份是快走) 所以腿部的確有感覺到變細唷

暑假要出遊的姐妹們 不妨試試看唷~

雖然體重變動不大 但身形真的變好了 

 

記得給很有勇氣公佈體重的伊麻一個推唷